सर्दियों में हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में धूप ना मिलने से विटामिन-डी की कमी हो जाती है| जिससे जोड़ों के दर्द और हड्डियों में जकड़न की समस्या पैदा
सर्दियों में ठंडी हवाएं घुटने के दर्द को बढ़ाने का काम करती हैं | अकसर सर्द हवाएं जहां घुटनों की तकलीफ को बढ़ाती हैं, वही ठंड के कारण त्वचा और जोड़ों के कार्टिलेज में सिकुड़न आ जाती है। सर्दियों में हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में धूप ना मिलने से विटामिन-डी की कमी हो जाती है| जिससे जोड़ों के दर्द और हड्डियों में जकड़न की समस्या पैदा होती हैं। पुरानी चोट या ऑपरेशन की वजह से भी सर्दियों में दर्द की तकलीफ होती है। अर्थराइटिस को आम भाषा में गठिया के नाम से भी जाना जाता है, जिसका तात्पर्य ऐसी बीमारी से है, जिसमें व्यक्ति के जोड़ों में दर्द के साथ सूजन भी आ जाती है।अर्थराइटिस की वजह से भी ठंड के मौसम में जोड़ों का दर्द होता है।
जोड़ों व मांसपेशियों पे ठंड का असर
जोड़ों व मांसपेशियों में दर्द, शरीर के तापमान की कमी की वजह से होता है | ठंड के मौसम में धनिया या ब्लड वेसल्स में सिकुड़न आने लगती है | जिसकी वजह से रक्त का संचार धीमा हो जाता है और हड्डियों के जोड़ो को प्रभावित करता है | इस कारण हमें जोड़ों में जकड़न और दर्द महसूस होता है |
फिजियो थेरेपी है लाभदायक
फिजियो थेरेपी एक ऐसी चिकित्सा पद्धति है जो मांसपेशियों और जोड़ों से लेकर नसों से संबंधित दर्द में कारगर है शरीर में होने वाले हर प्रकार के दर्द में इससे राहत मिलती है स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार ज्वाइंट मोबिलाइजेशन स्ट्रैचिंग कार्डियो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मैनुअल थेरेपी को हम फिजियोथैरेपिस्ट से सीख कर खुद से कर सकते हैं इससे हमारे जॉइंट व कार्टिलेज सही रहेंगे और रक्त संचार सुचारू रहेगा जिसे जोड़ों की जकड़न और दर्द में आराम मिलेगा |
सर्दियों में खानपान और व्यायाम
- सर्दियों में दर्द से राहत पाने के लिए शरीर के तापमान को बढ़ाएं रखना जरूरी है। इसके लिए संतुलित भोजन और व्यायाम नियमित करते रहें |
- संतुलित आहार के साथ बादाम अखरोट काजू और पिस्ता आदि का सेवन जरूर करें |
- अगर बाहर नहीं जा सकते तो घर पर ही जॉगिंग, साइकिलिंग और व्यायाम और इनसाइड गेम के लिए थोड़ा वक्त अवश्य निकालें |
- विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए कम से कम 10 से 15 मिनट धूप में बिताएं और विशेषज्ञ के प्रामर्श से विटामिन-डी की दवाएं भी ले सकते हैं |
- विटामिन-डी की कमी को कीवी, अनन्नास, अलसी, हरी पत्तेदार सब्जियों, दूध और मौसमी फलों से पूरा कर सकते हैं |
- गर्म भाप की सिकाई से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती हैं, तथा गर्म तेल की मालिश भी जोड़ों के दर्द में काफी राहत पहुंचातीं है |
COMMENTS